สร้างโรงยิมที่บ้านของคุณ? นี่คือทุกสิ่งที่คุณจําเป็นต้องรู้เกี่ยวกับเครื่องพายเรือเทียบกับลู่วิ่ง การเลือกชิ้นส่วนของชุดคาร์ดิโอเป็นงานที่ยุ่งยาก แต่สําหรับการตัดสินใจจํานวนมากเดือดลงไปหนึ่งปะทะกันที่สําคัญ: เครื่องพายเรือกับลู่วิ่ง ทั้งสองมีการออกกําลังกายที่ยอดเยี่ยมสามารถนําระบบพลังงานแอโรบิกและแบบไม่ใช้ออกซิเจนของคุณไปทดสอบได้ แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มหนึ่งในลู่วิ่งที่ดีที่สุดหรือเครื่องพายเรือที่ดีที่สุดในโรงยิมที่บ้านของคุณอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าเงินของคุณใช้จ่ายดีที่สุด ทั้งสองมีข้อดีที่แตกต่างกัน หนึ่งในประโยชน์ของเครื่องพายเรือคือพวกเขาให้การออกกําลังกายที่มีผลกระทบต่ําซึ่งเป็นสิ่งที่ดีถ้าคุณต้องการที่จะไปง่ายในข้อต่อของคุณ อย่างไรก็ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์
ในวารสารของสมาคมการแพทย์อเมริกันแสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะใช้พลังงานมากขึ้น
หากคุณกําลังออกกําลังกายบนลู่วิ่ง สามีแสดงชีวิตประจําวันกับภรรยาใน 16 ภาพ พยายามอย่าร้องไห้!
พริตตี้วูแมนแมกเราขอให้ Steve Hoyles ผู้ฝึกสอนส่วนตัวและเจ้าของโรงยิมอธิบายการปฏิบัติจริงของการเป็นเจ้าของเครื่องพายเรือเทียบกับลู่วิ่ง – และทําให้เขาวางประโยชน์ของทั้งสองอย่าง นี่คือสิ่งที่เขาต้องพูดมีค่าใช้จ่ายสองประเภทเมื่อพูดถึงอุปกรณ์ออกกําลังกาย มีค่าใช้จ่ายล่วงหน้า (ราคาซื้อ) และค่าใช้จ่ายอย่างต่อเนื่อง (การทํางานและการบํารุงรักษา) เมื่อพูดถึงลู่วิ่งและเครื่องพายเรือสิ่งเหล่านี้แตกต่างกันอย่างมากค่าใช้จ่ายล่วงหน้าของลู่วิ่งสูงกว่าเครื่องพายเรืออย่างมีนัยสําคัญ ในขณะที่บางคนมีราคาถูกกว่าคุณจะไม่ได้รับลู่วิ่งที่มีคุณภาพดีในราคาน้อยกว่า $ 3,000 คุณจะได้รับหนึ่งในเครื่องพายเรือชั้นนําในตลาด Concept2 Model D ในราคาประมาณ $ 1,200
Rowing Machines vs Treadmills: Which is best for home use? People using rowing machines
(เครดิตภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ)
ลู่วิ่งที่ดีที่สุดคือมอเตอร์พวกเขามีเข็มขัดโช้คอัพและคอมพิวเตอร์ที่ซับซ้อนมากขึ้น พวกเขาจะใช้ที่ความเร็วสูงและความเข้มสูง นอกเหนือจากบริการประจําปีงานซ่อมแซมใด ๆ มีแนวโน้มที่จะเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้นอย่างมีนัยสําคัญ คุณต้องเสียบลู่วิ่งด้วยดังนั้นจึงเพิ่มค่าไฟฟ้าของคุณแม้ว่าโดยปกติจะใช้งานได้น้อยกว่า $ 1 ต่อชั่วโมงตามการคํานวณส่วนใหญ่
เรือพายเป็นเครื่องที่ง่ายกว่ามาก คอมพิวเตอร์เป็นไฟ LED ติดตั้งไม่มีมอเตอร์ (เพียงแค่โซ่และมู่เล่) และชิ้นส่วนที่เคลื่อนไหวจะถูก จํากัด ด้วยโซ่พัดลมและที่นั่งที่เรียบง่าย การบํารุงรักษาและการเปลี่ยนเป็นเรื่องง่าย เครื่องพายเรือไม่ได้เสียบปลั๊กพวกเขาใช้พลังงานโดยผู้ใช้ ปัจจัยเหล่านี้ทําให้ต้นทุนยังคงลดลง
ที่เกี่ยวข้อง: ลู่วิ่งไฟฟ้าดีสําหรับการลดน้ําหนักหรือไม่?
เครื่องพายเรือ VS ลู่วิ่งไฟฟ้า: ประเภทการออกกําลังกาย
เครื่องพายเรือเป็นการออกกําลังกายเต็มรูปแบบของร่างกายและแทบจะไม่มีผลกระทบต่อข้อต่อ ความเสี่ยงจากการบาดเจ็บต่ํามาก แต่การเผาผลาญแคลอรี่สูง นอกจากนี้ยังเป็นการเคลื่อนไหวที่ดึงหนักซึ่งช่วยในการถ่วงดุลความจริงที่ว่าเราใช้เวลามากในตําแหน่งไหล่ที่หมุนภายใน ความจริงที่ว่าทั้งร่างกายส่วนบนและส่วนล่างได้รับการฝึกฝนบนเรือพายทําให้การออกกําลังกายมีประสิทธิภาพ
ลู่วิ่งเป็นเครื่องเผาผลาญแคลอรี่ที่ยอดเยี่ยม – การวิจัยแสดงให้เห็นว่าลู่วิ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าตัวเลือกการออกกําลังกายอื่น ๆ อีกมากมาย แต่สิ่งนี้อาจมาในราคา อุบัติการณ์การบาดเจ็บในนักวิ่งเป็นหนึ่งในกิจกรรมสันทนาการที่สูงที่สุดโดยประมาณการที่ชี้ให้เห็นว่า 19-79% ของนักวิ่งจะพัฒนาการบาดเจ็บของบางประเภทผ่านกีฬาในขณะที่เครื่องทั้งสองเป็นเลิศ, คุณต้องคํานึงถึงการออกกําลังกายทั้งหมดของร่างกายและลดความเสี่ยงการบาดเจ็บของเรือพาย.
Rowing Machines vs Treadmills: Which is best for home use? image of runner’s feet on treadmillรจัดเก็บจะต้องได้รับการพิจารณา หากคุณมีห้องออกกําลังกายขนาดใหญ่โดยเฉพาะคุณสามารถเพิกเฉยต่อส่วนนี้ได้เป็นส่วนใหญ่ แต่ถ้าไม่อ่านต่อเครื่องพายเรือมีรอยเท้าโดยประมาณ 8 ‘x 2′ ซึ่งหมายความว่าไม่ใช้พื้นที่มากนัก มันสามารถผลักขึ้นกับผนังหรือยืนอยู่ที่ปลายของมัน ในกรณีของ Concept2 มันสามารถแบ่งออกเป็นสองส่วนเพื่อการจัดเก็บที่ง่ายขึ้น เครื่องพายเรือมีน้ําหนักเบาและเคลื่อนย้ายได้ง่ายลู่วิ่งอาจแตกต่างกันอย่างมาก แต่ส่วนใหญ่จะอยู่ที่ประมาณรอยเท้า 6′ x 3’ แม้ว่านี่จะไม่ใช่ขนาดที่ต่างกันแต่ก็มีความสําคัญหากคุณอยู่ในห้องเล็ก ๆ พวกเขายังขาดความสามารถในการพับลงหรือเคลื่อนย้ายไปรอบ ๆ ได้อย่างง่ายดาย ลู่วิ่งส่วนใหญ่จะมีน้ําหนักประมาณ 250 ปอนด์ดังนั้นคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนได้อย่างง่ายดาย!
ที่เกี่ยวข้อง: ข้อเสนอการออกกําลังกาย Bowflex ที่ดีที่สุด
People using rowing machines
(เครดิตภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ)
เครื่องพายเรือ V ลู่วิ่ง: เพื่อนบ้านเป็นมิตร
โฆษณา
สิ่งนี้อาจไม่กระโดดออกมาเป็นจุดที่ชัดเจนในการพิจารณา แต่เป็นสิ่งสําคัญที่ต้องพิจารณาเมื่อคุณไปสาดเงินสดของคุณ หากคุณพบว่าเพื่อนบ้านของคุณบ่นหลังจากออกกําลังกายครั้งแรกคุณจะไม่ได้รับความนิยมมากนัก!
ไม่มีผลกระทบต่อเรือพายดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลกับการกระแทกอย่างต่อเนื่องทุกครั้งที่คุณใช้ มีเสียงรบกวนจากมู่เล่ซึ่งจะดังขึ้นยิ่งคุณพายเรือยากขึ้น มันไม่ได้หูหนวก แต่คุณต้องพิจารณาถ้าคุณมีเพื่อนบ้าน
หากคุณอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์หรือมีเพื่อนบ้านติดอยู่ลู่วิ่งจะไม่เป็นตัวเลือกที่สุภาพที่สุด สายพานแบบใช้มอเตอร์สามารถดังได้สําหรับการเริ่มต้นจากนั้นจะมีการทุบด้วยการตีเท้าทุกครั้ง หากคุณมีเพื่อนบ้านอยู่ด้านล่างคุณโดยเฉพาะคุณจะไม่ได้รับความนิยมมากนัก สถานที่ที่เหมาะสมสําหรับลู่วิ่งไฟฟ้า (ถ้าคุณมีเพื่อนบ้าน) คือโรงรถหรือชั้นใต้ดิน
เครื่องพายเรือกับลู่วิ่ง: คุณต้องการหรือไม่?
แนวคิดเบื้องหลังการซื้ออุปกรณ์ออกกําลังกายที่บ้านคือการให้ตัวเลือกการออกกําลังกายที่คุณยังไม่มี ถามตัวเองแล้ว: การออกกําลังกายแต่ละครั้งสามารถทําซ้ําได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องใช้เงิน?
ในกรณีของเครื่องพายเรือเว้นแต่คุณจะเป็นสมาชิกของสโมสรพายเรือหรือคุณสามารถเข้าถึงแม่น้ํา / ทะเลสาบและเรือแล้วไม่ – มันเป็นไปไม่ได้ ตัวเลือกเดียวของคุณคือด้วยเครื่องพายเรือ
Rowing Machines vs Treadmills: Which is best for home use?: image of woman running outside
(เครดิตภาพ: เก็ตตี้)
การวิ่งเป็นสิ่งที่ง่ายกว่ามากที่จะทํา ตราบใดที่คุณได้รับบาดเจ็บฟรีสายบนคู่ของรองเท้าวิ่งและออกไปคุณไป!
นั่นเป็นการไล่ออกเล็กน้อย – คุณอาจต้องการควบคุมความเร็วแบ่งเวลาช่วงเวลาด้วยความแม่นยําและนั่นก็ยุติธรรมพอ ลู่วิ่งวิ่งอาจปลอดภัยกว่าในละแวกบ้านของคุณและแน่นอนว่าในช่วงฤดูหนาวหากคุณไม่ต้องการวิ่งในที่มืดหรือฝนตก
โฆษณา
ถามตัวเองว่ามันคุ้มค่าที่จะใช้จ่ายเงินก้อนใหญ่หรือว่าเงินนั้นสามารถใช้จ่ายที่อื่นได้ดีกว่า? คุณสามารถวิ่งได้ทุกที่ แต่การพายเรือเป็นการออกกําลังกายที่ยากกว่ามากในการทําซ้ํา
ที่เกี่ยวข้อง: ลู่วิ่ง vs วิ่งออกไปข้างนอก
เครื่องพายเรือ VS ลู่วิ่งไฟฟ้า: ความคิดสุดท้าย
เครื่องทั้งสองนี้ยอดเยี่ยมและมีสถานที่ของพวกเขาในระบอบการออกกําลังกาย แต่ถ้าเรากําลังพิจารณาฟังก์ชั่นประสบการณ์ของผู้ใช้งบประมาณและความเป็นจริงของการเป็นเจ้าของทั้งสองผู้ชนะที่ชัดเจนคือเครื่องพายเรือ
เครื่องพายเรือให้การออกกําลังกายที่ดี (ถ้าไม่ดีกว่า) มันปลอดภัยกว่าอย่างแน่นอนราคาถูกกว่าอย่างมีนัยสําคัญจัดเก็บได้ง่ายขึ้นค่าใช้จ่ายน้อยลงในการทํางานยากที่จะทําซ้ําและจะไม่เห็นคุณอารมณ์เสียเพื่อนบ้านของคุณ ฉันไม่สามารถพูดให้ชัดเจนกว่านี้ได้
