คอนโดใดในสิงคโปร์ที่เอื้อต่อการปลูกฝังความสงบภายในมากที่สุด?

เราไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่เบรกเกอร์ทำให้เราโหยหาระเบียงอ่างอาบน้ำและที่อยู่อาศัยที่กว้างขวาง ขึ้น อย่างแน่นอน ไม่ต้องพูดถึงความกระหายที่จะเดินทางการเดินทางด้วยเก้าอี้เท้าแขนทำหน้าที่เพียงเพื่อเพิ่มความเร่าร้อน โชคดีที่การฝึกทำสมาธิเกือบทุกวันช่วยรักษาไข้ในห้องโดยสาร (ส่วนใหญ่ได้Stephen Lew ผู้ก่อตั้ง The School of Positive Psychology กล่าวว่า “การมีสติเป็นกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ยอดเยี่ยม

ตามความคิดของลิว การเจริญสติหมายถึงมากกว่าการฝึกสมาธิ

 มันสามารถเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ เช่น การคิดอย่างมีสติ การเขียนอย่างมีสติ การพูดอย่างมีสติ หรือแม้แต่การกินอย่างมีสติ

“มันเกี่ยวกับวิธีที่คุณเลือกที่จะมีส่วนร่วมกับความคิดและเหตุการณ์รอบตัวคุณ สติสามารถเพิ่มความตระหนักในตนเองและเพิ่มความสามารถในการจัดการอารมณ์ของเรา มันสำคัญเท่ากับการออกกำลังกาย” เขากล่าว

เพื่อบรรเทาความวิตกกังวล ความกลัว และความรู้สึกหดหู่ที่เราบางคนอาจประสบระหว่างการแพร่ระบาดนี้ Lew แนะนำให้พัฒนาการฝึกเจริญสติทุกวัน เพราะมันยังสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเรา และแนะนำแอพการทำสมาธิ เช่น Calm , Headspace และ Insight Timerเพื่อช่วยให้ทุกคนเริ่มต้นได้

ครูสอนสติและโค้ช Sriven Naidu เชื่อว่าทุกคนจะได้ประโยชน์จากการฝึกสติอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะ

เป็นแบบเป็นทางการหรือไม่เป็นทางการ

“ทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ฝึกหัดจะได้รับประโยชน์จากการปฏิบัติอย่างไม่เป็นทางการแม้แต่ช่วงสั้น ๆ เช่น การรับประทานอาหารอย่างมีสติและการเดิน หรือการหยุดชั่วคราวระหว่างการสนทนาเพื่อทบทวนตนเองและเห็นอกเห็นใจมากขึ้น” ไนดู ซึ่งมีลูกค้าองค์กร ได้แก่ Banyan Tree Hotels and Resorts , CapitaLandและVisaกล่าว

นาย Naidu กล่าวว่า มนุษย์นั้นเป็นพวกหัวแข็งต่อการมองโลกในแง่ลบ และโรคระบาดที่ยืดเยื้อและผลกระทบของมันก็เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ควรฝึกสติ

“ข่าวร้ายหรือการคาดการณ์ส่งผลกระทบต่อเรามากกว่าข่าวในแง่ดี การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเจริญสติร่วมกับการแทรกแซงทางจิตวิทยาในเชิงบวก เช่น การเขียนบันทึกความรู้สึกขอบคุณ ช่วยให้เราปรับความคิดและหลีกหนีจากความกลัวและความกังวลที่มากเกินไป แต่เราสามารถรักษาระดับความกังวลที่เป็นประโยชน์และปรับเปลี่ยนในจุดที่เราควบคุมได้” เขาอธิบาย

ในทำนองเดียวกันRalitza Peeva Resident Life and Mindfulness Coach ของCOMO Shambhala ยังสนับสนุนการฝึกสติเป็นประจำ

โฆษณา

“มันให้อำนาจเราในการตอบสนอง ไม่ตอบโต้ และสังเกตและยอมรับทางเลือกที่เรามีในสถานการณ์ใดก็ตาม” เธอกล่าว

สำหรับผู้ที่ต้องการฝึกเจริญสติในขณะเดินทาง แบรนด์สุขภาพเพิ่งเปิดตัว COMO Shambhala By My Side ซึ่งเป็นบริการสมัครสมาชิกรายเดือนที่ให้การเข้าถึงวิดีโอบทช่วยสอนที่ทำตามได้ง่ายเพื่อช่วยคุณ ฝึกฝนสติและสมาธิส่วนบุคคลของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เติมพลังให้กับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ และคืนความสมดุล

สำหรับผู้ที่ชอบปฏิบัติธรรมที่บ้าน สิ่งแวดล้อมมีส่วนส่งเสริมการฝึกสติหรือไม่ เราสงสัย?

จากข้อมูลของ Naidu การฝึกซ้อมครั้งแรกควรเกิดขึ้นในที่เงียบสงบและสะดวกสบาย

โฆษณา

“สภาพแวดล้อม [The] มีประโยชน์หลายอย่างทั้งสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ฝึกหัด สภาพแวดล้อมที่น่าอยู่ยังทำให้ง่ายต่อการฝึกฝนคุณธรรมของความชื่นชมและความรักในความงาม” เขากล่าว 

หากความงามเป็นลางสังหรณ์ของความสงบภายใน ลงชื่อเราได้เลย เพื่อจุดประสงค์นี้ เราได้รวบรวมเกาะเพื่อค้นหารหัสไปรษณีย์ที่ทำให้เป็นที่พำนักอันเงียบสงบที่สุด   

อ่าน > หลังเกิดโรคระบาด นี่คือบ้านในอนาคตของสิงคโปร์ที่จะมีหน้าตาเป็นอย่างไร

เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> น้ำเต้าปูปลาออนไลน์